"Equilibrio invertido"

Aquellos que no puedan llevar a cabo esta unidad, tendrán que realizar un trabajo hecho a mano en el que expliquen:

• cómo se hacen 15 habilidades acrobáticas (por ejemplo voltereta hacia atrás, rueda lateral, rondada,...)
• cómo se realizan las ayudas a un compañero que lo esté haciendo,
• en qué consiste la progresión para conseguir realizar cada habilidad.

"La cuatreada"

En primer lugar, os dejo la teoría.

En segundo os recuerdo el material necesario para realizar las bolas con las que tiraremos y que haremos en clase.

Además, para el primer día de práctica, después de hacer las bolas, necesitaréis llevar:

• las bolas empezadas en clase y acabadas en casa: 3 por persona.
• 5 botellas grandes y una pequeña por pareja, rellenas de arena o agua 1/3 como máximo.
• un boli y esta ficha de puntuación metida en un portafolios por persona.

Para afianzar los contenidos de esta unidad, haremos como actividad complementaria una visita a la bolera Peña Reculta (La Calzada), donde podremos jugar en unas instalaciones oficiales y con material homologado. El que no pueda asistir ese día, tendrá que realizar un trabajo sustitutorio.

Los requisitos son: traer firmada la agenda por vuestros tutores y el dinero para la bolera y el autobús.

A continuación veremos una recreación virtual sobre una tirada:

Y un torneo de cuatreada. Podéis fijaros en varias cosas: el color diferente del bolo central y del biche, el efecto a la hora de tirar la bola, cómo canta las jugadas el juez árbitro ... y sobre todo la puntuación, como por ejemplo, que no hace falta que la bola se quede en la zona de cuatreada más cercana al biche para premiar (con que pase es válido).

"Entreno la velocidad"

La evaluación de este tema, es a través del siguiente trabajo que deberéis hacer.

Recordar que tenéis que llevar a clase las siguientes fichas:
resultados de los tests.
coevaluación del profesor
coevaluación del alumno.

Aquellos alumnos que estén lesionados y no puedan realizar la práctica, tendrán que entregarme las respuestas a estas preguntas.

"Acrosport: confío en el otro"

En mi opinión, esta unidad es muy interesante porque os supone un reto continuo:

cada uno de vosotros elige hasta donde puede y quiere llegar.

Los que estén lesionados harán un examen de la siguiente teoría. La fecha del examen debéis preguntársela a la profesora.

Para el resto, ya sabéis que tenéis que hacer dos trabajos: uno por parejas y otro por grupos.

Para el primero tenéis que entregarme un USB con las fotos de la pareja, a continuación os dejo las hojas de donde sacar las figuras y la puntuación de cada figura.

Es muy importante que me pongáis en el USB una carpeta con el número de puntos que conseguisteis y dentro de la misma una carpeta con las figuras de 1 punto, otra con las figuras de 2 puntos y otra con las de 3.

Para el segundo os voy a dejar unos días para ensayar en clase, y luego tendréis que grabarlo y dármelo en un lápiz. La puntuación la tenéis en la tabla que está abajo del todo. También os dejo algunas figuras que hicimos

Figuras de grupo:

1. con 3 acróbatas. 
2. con 4 acróbatas.

Os recuerdo que, con el trabajo en grupo, tenéis que entregarme una hoja con las diez pirámides que vais a llevar a cabo, si no os apetece dibujar, entrar en esta página en la que solo necesitáis hacer doble click encima de la figura que queráis y colocarla en la posición que más os convenga.

Este otro enlace:
http://tice-eps.roudneff.com/gifsmessin.html
es de la misma web en la que aparecen transiciones, pirámides por niveles de altura, ... que os pueden dar un montón de ideas. Aunque es francesa os la aconsejo, las imágenes en 3 D, valen por sí solas.

De ahí obtuve unas imágenes de como realizar algunas transiciones que coloqué en la corchera de clase.

Cuando todos os hayáis examinado de la coreografía, deberéis llevar a clase esta tabla para evaluarnos a nosotros y a los compañeros.

"Construyo mis palos malabares y juego con ellos"

Os dejo esta tabla que tenéis que llevar a clase para auto/coevaluaros. En ella os explica como puntúo y os trae ejercicios que hicimos en clase. Acordaros que es muy importante que el malabar no caiga durante la ejecución porque resta y que si incluís ejercicios que no estén ahí, os aumentará la nota en el apartado de dificultad y originalidad.

"Tanto gastas, tanto debes comer"

Documentales para ver:
Toda la verdad oculta de los alimentos saludables y no saludables.
Somos lo que comemos.

Sobredosis de azúcar.

En esta página tenéis los enlaces de las tablas calóricas de los alimentos, para hallar el consumo energético.

En esta otra podéis ver varias de las cosas que vimos en clase.

También os dejo los apuntes, aunque parece mucha teoría recordad que las fórmulas del metabolismo basal no las tenéis que estudiar, las tablas con los factores según el tipo de actividad os los daría yo en el examen en caso de que las necesitárais, y los ejemplos sólo son a modo de ayuda para que os resulte más fácil entenderlo. Al igual que las calorías de las distintas bebidas alcohólicas sólo os las doy como referencia para que os hagáis una idea.

Y estos son los apuntes para los alumnos que tienen un ACI

En clase nos falta por ver los indicadores antropométricos y la correcta proporción y distribución de los alimentos. En estos dos últimos apartados no profundicé ya que los trabajásteis en la asignatura de biología.

"Me muevo en línea"

Aquellos que no puedan patinar, tendrán que realizar un examen teórico el día que los compañeros hagan el  examen práctico, esta es la teoría.

Viendo vídeos en YouTube encontré uno que me pareció alucinante sobre la precisión de algunos patinadores haciendo slalom. Tuvo lugar en una competición en Zaragoza.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=VYd_bc1vAsk

"Mira como bailo tango"

Aquellas personas que están lesionadas durante esta unidad, tendrán que:

• grabar un vídeo para cada paso de tango realizado en clase con una explicación del mismo (mediante audio o letra)
• hacer un power point sobre el tango y exponerlo a los compañeros y/o profesora (no vale leerlo)
• hacer un examen escrito sobre el tema.

Un poco de malabares.

Como veo que a algunos ya os entra el gusanillo de los malabares, os facilito una página buenísima:

http://www.ensaimadamalabar.com/

Si lo que queréis es practicar con bolas, os aconsejo que vayáis al apartado de vídeos tutoriales, donde os explica que ejercicios realizar de menor a mayor dificultad y para ver bien cómo se hace a simulador de siteswap.

Si os interesan más los palos chinos, (sobre todo los de 4º) ver el siguiente vídeo:

Hay muchos más en you tube de los que podéis sacar ideas para vuestra coreografía.

"Juego a rugby"

En este blog de rugby: no solo 80 minutos os explica muy bien qué es y cómo se hace una melé.

Por si os queda alguna duda o teneis curiosidades sobre este deporte, pinchando en: "con H de blog" accederás a una página web en la que se explica el reglamento del rugby con gráficos y vídeos formativos, se pueden descargar partidos, se cuelgan relatos y experiencias, se incluyen viñetas de humor gráfico y otras webs relacionadas con este deporte,...

También os incluyo la página de Club de Rugby La Calzada.

Por último, los apuntes para el examen.
Aquellos alumnos que no puedan hacer el examen práctico, deberán asistir a un partido de rugby y grabar al menos 10 minutos, explicando cómo es el campo (líneas, áreas), jugadas y jugadores (número, características, jugadas en las que participan...)

Trabajos para las personas lesionadas en la unidad de "Saltar, saltar, saltar sin parar"

Tenéis que:

1. Presentar una coreografía en la que intervenga toda la clase tanto con combas individuales como colectivas realizando los ejercicios obligatorios y otros optativos y utilizando diversas formaciones. Se valorará la creatividad y originalidad.
2. Entregar el siguiente trabajo.https://www.dropbox.com/s/om88jil92wln5ym/trabajo%20lesionados%20comba.pdf?dl=0
3. Una vez corregido el anterior por la profesora, se deberá exponer a la clase mediante un power point.

"Entreno la fuerza"

Sabéis que en 4º desarrollamos la unidad "entreno la fuerza", los ejercicios que iremos trabajando en clase los tenéis que incluir en esta ficha de control de entrenamiento así, al final, tendréis un resumen de todos los que hicimos y de como fuimos progresando, que recogeré para evaluar, y que os viene bien de cara al examen teórico, ya que os preguntaré ejercicios para trabajar cada grupo muscular. Se trata de una tarea que debéis hacer en casa, ¡porque en clase no tenemos tiempo para todo!.
Calculo que necesitaréis 4 fichas, porque en cada una entran los ejercicios de 2 días.

También os dejo la teoría para el examen, está dividida en dos partes:
falsos mitos
teoría propiamente dicha.

Aquellos alumnos que tengan ACI (ell@s ya lo saben), deberán estudiar la siguiente teoría:
falsos mitos.
teoría propiamente dicha.


¡¡Ánimo y a ponerse en forma!!

Aeróbic

Son varias las cosas que tenéis que descargar en esta unidad:

• Tabla para apuntar los pasos de la coreografía del examen. Necesitaréis una tabla por grupo.
• Tabla de evaluación del día a día. Necesitaréis una por persona.
• Tabla para el examen. Necesitaréis una por persona.
• Teoría para el examen. Aunque sólo la tengan que estudiar aquellas personas que no puedan hacer el examen final por estar lesionadas, al resto os sirve para ver los pasos que tenéis que incluir en la coreo.
• En este enlace os explica cómo se hacen la mayoría de los pasos que vimos en clase y su duración.

En la teoría, os habla de Jane Fonda, y para que os hagáis una idea de como eran las clases de aeróbic con ella, os dejo un vídeo. Es en el 2' 15" cuando empieza la parte más aeróbica.

"Hockey sobre patines"

   Esta es la teoría para el examen, las medidas que hay entre paréntesis, no hace falta que las estudiéis, son sólo de carácter orientativo.

    Y esta la teoría con ACI (adaptación curricular)

    Los que no pueden hacer la práctica tendrán que realizar un trabajo que consiste en: grabar en directo un partido de hockey sobre patines y comentarlo: nº de jugadores en el campo, líneas y zonas del mismo,  normas respecto a jugadores y porteros, faltas que se producen, táctica, ... y finalizar con un comentario personal.
    Además, durante las clases, tendrán que colocar los conos para el partido y explicar las normas y la teoría a sus compañeros, por lo que deberán saberla de memoria.

Corriendo con Endomondo

4ºB   Este curso vamos a seguir trabajando la resistencia y para ello nos ayudaremos del móvil, porque ya que lo tenemos, vamos a utilizarlo dándole un buen uso.

   Lo primero que vamos a hacer es descargarnos la aplicación Endomondo y registrarnos.
   A continuación confirmamos la cuenta si lo hicismos por email, acudiendo al correo (es posible que esté en correo no deseado) y luego vamos a buscar el desafío, que es diferente según estés en 4ºA o en 4ºB.
  ¡¡Pero recuerda que no puedes hacerlo desde la app, tienes que abrir desde un navegador!!
   Para ello solo tienes que:
              pinchar en 4ºA       
              o en 4ºB

              y en participar.

   No olvides que es un trabajo cooperativo - competitivo: se trata de correr o caminar el mayor nº de kilómetros posible entre tod@s l@s de tu clase, y cuando acabe el reto haber superado a los del otro grupo.   Además, contáis con ayuda extra, porque cualquier conocido se puede apuntar, ya sea familiar o amigo y ayudaros a conseguir el desafío, obteniendo como premio si lo ganáis puntos extra para la nota final del tema.
   Y por si fuera poco, los kilómetros recorridos por ti, alumno, fuera de clase, también incrementan la nota.
   Si no dispones de Internet en el móvil, no te preocupes, porque podrás descargarte la carrera cuando llegues a una zona con wifi. Solo tienes que activar el GPS antes de empezar el desafío.
  Recuerda que cuando acabes, tienes que parar el cronómetro, y si quieres ver tu carrera con todos sus parámetros, solo tienes que ir a historial.

   Así que no pierdas más el tiempo, coge tu móvil y sal a correr, y cuando canses, no pares, porque ¡caminar también cuenta!
                                  
                                                             ¡¡¡ COMIENZA EL DESAFÍO!!!


Nota a copiar en la agenda y a firmar por la familia y el/la alumn@:

En la clase de E.F. saldremos a correr por el muro San Lorenzo, desde el Kiosko que está cerca de San Pedro hasta la escalera 10. Tengo que llevar el móvil con la aplicación de Endomondo y me comprometo a:

• no salirme del recorrido (corriendo/caminando siempre por la acera del muro) 
• estar 10 minutos antes de que acabe la clase en el kiosko para estirar. 

Si tengo algún problema de salud debo informar a mi profesora de E.F. por escrito en la agenda (lo debe firmar)  y en el caso de asma, llevar broncodilatador.

Unidad de masaje

Teoría.
Pases del masaje facial.

Pases del masaje de gemelos.

Pases del masaje de espalda.

"Vuela con bádminton" y "Mi respiración"

Teoría de "vuela con bádminton"


Teoría de "mi respiración"


Y también os dejo el enlace del Club de Bádminton Astures, donde entrena David, y desde aquí agradecerle su colaboración y buena disposición.

Teoría de la unidad "corriendo con Endomondo"

Esta es la teoría del examen.

¿Y por qué no apuntarme al Club de Salvamento y Socorrismo?

Estos días nos acompaña Basilio, del Club de Salvamento y Socorrismo Gijón que nos ofrece una actividad extraescolar muy interesante: la faceta deportiva del Salvamento y Socorrismo, en la que además de practicar sus distintas pruebas (relevo tubo, arrastre maniquí, obstáculos, banderas, tabla), los niños desarrollan conocimientos dirigidos a la Prevención y Seguridad en el medio acuático, y a los Primeros Auxilios.
En nuestro caso, lo estamos ofertando para alumnos de la E.S.O., pero si alguno de primaria lo desea, también puede solicitar información y participar. A continuación os dejo el enlace de su página web:

www.clubsalvamentoysocorrismogijon.com

Si necesitáis más información, poneros en contacto con Sarah, la profesora de E.F.

Semana Blanca a la estación de Pajares. 1º y 2º E.S.O.

El power point que os enseñé en clase con la información sobre el viaje está disponible en la web del Colegio.